Actividades de CrossFit Cheackmate

CF Kids & Tens__al fitness para niños y adolescentes__

CrossFit Kids es un método para la enseñanza del uso de los movimientos universales aplicados al fitness para niños y adolescentes ,basado en el principio de la mecánica, la consistencia y luego Intensidad de una gran variedad de ejercicios y juegos. CrossFit Kids hace hincapié en el buen movimiento durante la infancia y la adolescencia, antes incluir ningún tipo de carga en sus clases.


BENEFICIOS

Las clases de Crossfit Kids están diseñadas para que los niños aprendan de una forma segura y divertida a mantener y mejorar sus habilidades físicas. Y así, promover una actividad muy atractiva para ellos, lo cuál nos permitirá disminuir el sedentarismo que actualmente genera tantos problemas en nuestros niños como lo es la obesidad o la Diabetes. No sólo eso, está más que comprobado que el ejercicio es beneficioso para la función cognitiva, lo que significa que siguiendo este programa tendremos un impacto positivo en el rendimiento académico de los niños. Los ejercicios se adaptan de acuerdo a la edad o nivel de cada niño, con una motivación y supervisión constante para mejorar cada día.

CrossFit ayuda a mejorar el estado mental y emocional de nuestros niños, puesto que promueve el trabajo en equipo, el compañerismo, el respeto, la disciplina y saber valorar el esfuerzo propio y el de los demás. Todo esto se refleja en niños seguros y con confianza de sí mismos, con actitud pro-activa acostumbrados a trabar en equipo . Por medio del juego los niños aprenderán de una forma divertida y natural a mantener buenos hábitos alimenticios y mantener de por vida la rutina de hacer ejercicio. Nuestros Coaches están debidamente certificados por CF y debidamente preparados para manejar a nuestros pequeños Atletas.


¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

A diferencia de cualquier otra actividad dirigida a niños, CF Kids es el único programa que dotará a vuestros hijos de una base en deportes olímpicos como la gimnasia, siendo esta la base para el completo dominio corporal.

Este dominio de su cuerpo, la coordinación, precisión y exactitud en sus movimientos, transferirá ventajas a cualquier otro deporte que queramos que nuestros hijos practiquen. Por lo que CF Kids es una actividad extremadamente beneficiosa para cualquier niño u adolescente entre 4 y 12 años.


¿CÓMO PUEDO COMENZAR A ENTRENAR CROSSFIT KIDS/ TENS?

Puedes traer a tus hijos probar una de nuestras clases de forma totalmente gratuita y sin compromiso, con solo elegir una clase de nuestro horario y pasarte a dejarlo en el Box 10 minutos antes de su comienzo. Tanto si eres cliente del Box o como si eres nuevo en nuestra comunidad, puedes inscribirle para su clase de prueba.

Weightlifting__ perfecciona la técnica y mejora tus pesos__

La halterofilia es un deporte que consiste en levantar el mayor peso posible desde el suelo hasta quedar completamente extendido con los brazos por encima de la cabeza. Estos levantamientos se pueden realizar de dos formas: en un solo movimiento, denominado “Arrancada” (o “Snatch”), o en dos tiempos, denominado “Cargada de dos tiempos” (o “Clean & Jerk”).

La halterofilia se considera la máxima expresión de la potencia en un atleta, lo que nos hace mejorar en multitud de ejercicios, no solo en CrossFit, sino también en cualquier disciplina deportiva.

Los entrenamientos van orientados a perfeccionar la técnica para, una vez pulida, ir aumentando la intensidad y mejorando los pesos que podemos levantar, siempre de una forma progresiva y segura. Pero no solo nos limitaremos a practicar estos dos ejercicios, existen multitud de ejercicios complementarios que nos ayudarán a que nuestra evolución sea siempre ascendente, personalizada y segura.



¿A QUIÉN VA DIRIGIDA?
La halterofilia está recomendada para personas de cualquier edad, incluso niños, ya que antes de mover grandes pesos nos aseguramos que se dominan la técnica que nos permitirá aumentar las cargas más adelante.



BENEFICIOS

  1. Mejora la coordinación intramuscular: ya que los gestos son globales, obligando a que interactúen casi todas las partes del cuerpo.
  2. Beneficios sobre las cualidades físicas: la potencia, fuerza y la flexibilidad son solo algunas de las cualidades que se verán mejoradas con este deporte.
  3. Aumento de la densidad ósea: está demostrado que el trabajo con cargas refuerza la producción de células óseas y las hace más duras reduciendo el riesgo de osteoporosis.
  4. Mas exposición y frecuencia a los movimientos más poderosos y explosivos de CF
  5. Mejoraremos nuestras marcas máximas pudiendo trabajar en la misma sesión ejercicios como sentadilla o sentadilla frontal (BSQ & FSQ).
  6. Esta mejora en los movimientos Olímpicos será también tangible en los WODs de CrossFit.


¿CÓMO PUEDO COMENZAR A ENTRENAR HALTEROFILIA?
Si nunca has hecho Halterofilia, puedes probar una de nuestras clases de forma totalmente gratuita o puedes apuntarte a nuestro curso de iniciación para aprender todo lo necesario para comenzar a entrenar con nosotros cuanto antes.

Nuestro programa de Halterofilia se centra en los dos levantamientos Olímpicos (Snatch y Clean & Jerk) y en varios levantamientos llamados semi-olímpicos (sentadilla, press, etc).

Ponemos un gran énfasis en la Halterofilia debido a la capacidad única de este deporte para desarrollar un atleta explosivo, el control de los objetos externos y el dominio de los patrones fundamentales del reclutamiento motor. Incluso los principales medios y canales de fitness reconocer ya que el levantamiento de pesas de cuerpo completo es la mejor manera de ponerse en forma.

Empezaremos desde el principio con los fundamentos. Los Atletas más avanzados, subirán el peso más rápido, mientras que los levantadores mas nuevos o inexpertos se quedarán con un peso ligero y trabajaran de una forma totalmente escalada y adaptada a sus capacidades y objetivos. Este es el camino… Conocer la Técnica, Mecanizar la Técnica, añadir peso al movimiento. Nunca se cambia esta secuencia.



ATLETAS DE CROSSFIT
Los Atletas de CrossFit pueden beneficiarse en gran medida de la incorporación del Programa de Halterofilia para el aumento de su técnica y mejora del rendimiento. Si decides hacer esto, nuestro Head Coach Alfonso te aconsejará la mejor forma de combinar CrossFit con las clases de levantamiento olímpico.



¿CÓMO PUEDO COMENZAR A ENTRENAR HALTEROFILIA?
Puedes probar una de nuestras clases de forma totalmente gratuita y sin compromiso, con solo elegir una clase de nuestro horario y pasarte por el Box 20 minutos antes de su comienzo.

Tanto si eres nuevo como si ya has practicado CrossFit con anterioridad, puedes inscribirte para tu clase de prueba y beneficiarte de una cuota única con clases semanales ilimitadas de CrossFit y Clases Especiales por sólo 75€, .

Crossfit__ entrenamiento con ejercicios funcionales__

CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.
Esto significa que nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, halterofilia, carrera, etc), de entre las cuales seleccionamos técnicas o movimientos aplicables a la vida diaria y los combinamos de muchas formas diferentes en entrenamientos intensos resultando, no solo un experiencia exigente durante la cual el carácter lúdico y la camaradería cobran un papel primordial, sino también un programa insuperable para desarrollar al máximo las 10 capacidades físicas:

Los entrenamientos pueden ser cortos o largos dentro de la sesión de 1 hora de duración, alternando también con ejercicios en los que trabajemos la fuerza de un movimiento específico o la mejora de un gesto técnico. Esta variación en duración y elementos es lo que asegura una mejora de las capacidades anteriormente mencionadas y lo que convierte el CrossFit en un deporte completo y global adaptable a todas las personas.
Cada clase de 1 hora comenzará siempre por un calentamiento adaptado al tipo de ejercicios presentes en el WOD (Workout Of the Day – Entrenamiento del día), y terminará por unos minutos finales de estiramientos (vuelta a la calma).



BENEFICIOS

  1. Su principal beneficio es mejorar las cualidades físicas de todos los atletas que decidan practicarlo.
  2. Mejora los porcentajes de grasa y activa el metabolismo.
  3. Es una forma de hacer deporte de forma personalizada pero dentro de un ambiente colectivo, lo que estimula a su práctica.
  4. Una vez tu forma esté mejorando, verás la transferencia directa que tiene sobre la salud, colesterol, contracturas musculares y mucho más.


¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
El hecho de ser un programa diseñado para ser fácilmente adaptable lo convierte en el sistema de entrenamiento perfecto para cualquier persona con motivación, independientemente de su sexo, edad, capacidades atléticas o experiencia previa.
En CrossFit siempre formarás parte del grupo independientemente de tus resultados, y serás respetado y animado por tus entrenadores y compañeros. Lo importante es que siempre des tu 100% en cada entreno, sea cual sea.



¿CÓMO PUEDO COMENZAR A ENTRENAR CROSSFIT?
Puedes probar una de nuestras clases de forma totalmente gratuita y sin compromiso, con solo elegir una clase de nuestro horario (LINK A HACER RESERVA) y pasarte por el Box 20 minutos antes de su comienzo.
Tanto si eres nuevo como si ya has practicado CrossFit con anterioridad, puedes inscribirte para tu clase de prueba y beneficiarte de una para clases semanales ilimitadas de CrossFit y Clases Especiales por solo 75€, . .

Mobility__te enseñamos a cuidar y trabajar tu cuerpo__

CF Mobility es un programa enfocado en prevenir lesiones, optimizar el desempeño cualitativo y cuantitativo del Atleta, eliminar dolores, favorecer y acelerar la recuperación muscular de nuestros afiliados.

El Ser humano ha estado evolucionando durante mas de 2,5 millones de años, el cuerpo humano es una maquina extraordinariamente bien ensamblada, precisa y compleja al mismo tiempo. Aunque todos nacemos con este preciado regalo, lamentablemente a ninguno nos dan el libro de instrucciones de como manejarlo y mantenerlo correctamente para conservar su perfecto funcionamiento.

Este programa se enfocará en enseñarte a cuidar y trabajar tu cuerpo, dándote las herramientas para que le proporciones un mantenimiento básico para tu día a día.



¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
A todas aquellas personas que quieran conseguir mejoras posturales, eficiencia en la mecánica básica de nuestros movimientos esenciales y un notable aumento del conocimiento de su propio cuerpo y de la conciencia postural del mismo, así como un aumento de la movilidad articular y músculo tendinosa.



FUNCIONAMIENTO
Nuestras clases de Mobility serán 50 min de trabajo utilizando una combinación de las más ancestrales técnicas de estiramiento, alineación corporal, posicionamiento lineal, y las más modernas formas de activación de tejidos miofaciales, trabajo sobre puntos gatillo, aumento de movilidad Capsular, estiramientos activos con ayuda de herramientas adecuadas.

Una perfecta combinación diseñada por nuestros Coaches aprovechando sus grandes conocimientos en la materia.

El objetivo de la clase será descargar zonas tensas y puntos gatillo, aumentar el recorrido articular, aumentar nuestra flexibilidad, mejorar la posición estática y dinámica en nuestro día a día y sobre todo durante la realización de nuestros ejercicios de CF.



¿CÓMO PUEDO COMENZAR A ENTRENAR CROSSFIT ENDURANCE?
Puedes probar una de nuestras clases de forma totalmente gratuita y sin compromiso, con solo elegir una clase de nuestro horario y pasarte por el Box 20 minutos antes de su comienzo.

Tanto si eres nuevo como si ya has practicado CrossFit con anterioridad, puedes inscribirte para tu clase de prueba y beneficiarte de una cuota única con clases semanales ilimitadas de CrossFit y Clases Especiales por solo 75€, . Además, disponemos de descuentos especiales para familiares y parejas.